das heutige abendessen

das heutige abendessen. ofenkartoffeln, feldsalat, h├╝hnchen, champignons 474 kcal­čąĹmal sehen ob ich heute das schrittziel erreiche, denn ich habe bis 21 uhr webkonferenzen f├╝rs studium. #teamfiliiinchen #gemeinsam2017richtungsommer #gemeinsam2017RichtungZiel #projektstahlarsch #teamfettlogikfrei2017 #fettlogik├╝berwinden #kalorienz├Ąhlen #abnehmen #fitnotfat #weightloss #weightlossjourney #fitfam #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #fl├╝ #abnehmmotivation #abnehmenmitgenuss
ofenkartoffeln, feldsalat, h├╝hnchen, champignons 474 kcal­čąĹmal sehen ob ich heute das schrittziel erreiche, denn ich habe bis 21 uhr webkonferenzen f├╝rs studium.

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Challenge Tag 10

Challenge Tag 10 ­čąĹ 10.000 Schritte Kaloriendefizit (2000 kcal) 2,5 l trinken Die Wassereinlagerungen, die mir den Wiegetag versauert haben, sind fast weg.  Es geht voran und ich bin guter Dinge, dass dieses mal eine sch├Âne Zahl auf der Waage steht am Samstag ­čąĹ­čąĹ­čąĹ #teamfiliiinchen #gemeinsam2017richtungsommer #gemeinsam2017RichtungZiel #projektstahlarsch #teamfettlogikfrei2017 #fettlogik├╝berwinden #kalorienz├Ąhlen #abnehmen #fitnotfat #weightloss #weightlossjourney #fitfam #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #fl├╝ #abnehmmotivation #abnehmenmitgenuss

­čąĹ 10.000 Schritte

Kaloriendefizit (2000 kcal)

2,5 l trinken

Die Wassereinlagerungen, die mir den Wiegetag versauert haben, sind fast weg. ┬áEs geht voran und ich bin guter Dinge, dass dieses mal eine sch├Âne Zahl auf der Waage steht am Samstag ­čąĹ­čąĹ­čąĹ

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porridge

same procedure as every morning - porridge mit banane und den obligatorischen nahrungserg├Ąnzungen.  437 kcal ­čąĹ#teamfiliiinchen #gemeinsam2017richtungsommer #gemeinsam2017RichtungZiel #projektstahlarsch #teamfettlogikfrei2017 #fettlogik├╝berwinden #kalorienz├Ąhlen #abnehmen #fitnotfat #weightloss #weightlossjourney #fitfam #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #fl├╝ #abnehmmotivation #abnehmenmitgenuss

same procedure as every morning – porridge mit banane und den obligatorischen nahrungserg├Ąnzungen. ┬á437 kcal

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dinnertime

da ich heute ein halbwegs fotogenes abendessen hatte, gibt es heute mal ein essensbild  tunfischfilet mit ofenkartoffeln, tomaten und einem haufen salat. 370kcal und so #schmackofatz ­čąĹ#teamfiliiinchen #gemeinsam2017richtungsommer #gemeinsam2017RichtungZiel #projektstahlarsch #teamfettlogikfrei2017 #fettlogik├╝berwinden #kalorienz├Ąhlen #abnehmen #fitnotfat #weightloss #weightlossjourney #fitfam #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #fl├╝ #abnehmmotivation #abnehmenmitgenuss

da ich heute ein halbwegs fotogenes abendessen hatte, gibt es heute mal ein essensbild  tunfischfilet mit ofenkartoffeln, tomaten und einem haufen salat. 370kcal und so

#schmackofatz ­čąĹ#teamfiliiinchen #gemeinsam2017richtungsommer #gemeinsam2017RichtungZiel #projektstahlarsch #teamfettlogikfrei2017 #fettlogik├╝berwinden #kalorienz├Ąhlen #abnehmen #fitnotfat #weightloss #weightlossjourney #fitfam #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #fl├╝ #abnehmmotivation #abnehmenmitgenuss

Challenge Tag 9

Challenge Tag 9 ­čąĹ 10.000 Schritte Kaloriendefizit (1600 kcal) 2,5 l (bei 2 l ist Schluss )­čąĹ­čąĹ­čąĹ#teamfiliiinchen #gemeinsam2017richtungsommer #gemeinsam2017RichtungZiel #projektstahlarsch #teamfettlogikfrei2017 #fettlogik├╝berwinden #kalorienz├Ąhlen #abnehmen #fitnotfat #weightloss #weightlossjourney #fitfam #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #fl├╝ #abnehmmotivation #abnehmenmitgenuss

­čąĹ 10.000 Schritte

Kaloriendefizit (1600 kcal)

2,5 l (bei 2 l ist Schluss )­čąĹ­čąĹ

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der gl├╝cklichste bagel der welt

der gl├╝cklichste bagel der welt - hat 644 kcal aber wer ein sch├Ânes grosses kaloriendefizit erarbeitet, darf dann ohne reue geniessen (und nimmt trotzdem ab ­čĆ╗) #teamfiliiinchen #gemeinsam2017richtungsommer #gemeinsam2017RichtungZiel #projektstahlarsch #teamfettlogikfrei2017 #fettlogik├╝berwinden #kalorienz├Ąhlen #abnehmen #fitnotfat #weightloss #weightlossjourney #fitfam #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #fl├╝ #abnehmmotivation #abnehmenmitgenuss

– hat 644 kcal aber wer ein sch├Ânes grosses kaloriendefizit erarbeitet, darf dann ohne reue geniessen (und nimmt trotzdem ab)

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Challenge Tag 8

Challenge Tag 8­čąĹ10.000 SchritteKaloriendefizit (~700kcal)2,5 Liter trinken#teamfiliiinchen #gemeinsam2017richtungsommer #gemeinsam2017RichtungZiel #projektstahlarsch #teamfettlogikfrei2017 #fettlogik├╝berwinden #kalorienz├Ąhlen #abnehmen #fitnotfat #weightloss #weightlossjourney #fitfam #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #fl├╝ #abnehmmotivation #abnehmenohnehungern

­čąĹ10.000 Schritte

Kaloriendefizit (~700kcal)

2,5 Liter trinken

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rheinaue

rheinaue

fr├╝hlingsspaziergang am rhein

fr├╝hlingsspaziergang am rhein

Challenge Woche 1

Challenge Woche 1­čąĹ -0.9 kg­čąĹ 102.556 Schritte­čąĹ 10.000 kcal Defizit­čąĹ 21.600 kcal verbranntNicht erreicht: t├Ąglich 2,5 Liter trinken 1x zum Sport ­čĆ╗ Fazit: Bewegung und Kalorienz├Ąhlem klappt gut. Beim Trinken muss ich wirklich st├Ąrker drauf achten.  Leider habe ich seit Donnerstag Wasser eingelagert, daher ist das Gewichtsdefizit kleiner als erwartet. Aber das doofe Wasser verschwindet sicher schnell wieder.Ich freue mich auf Woche 2 ­čąĹ#teamfiliiinchen #gemeinsam2017richtungsommer #gemeinsam2017RichtungZiel #projektstahlarsch #teamfettlogikfrei2017 #fettlogik├╝berwinden #kalorienz├Ąhlen #abnehmen #fitnotfat #weightloss #weightlossjourney #fitfam #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss

­čąĹ -0.9 kg

­čąĹ 102.556 Schritte

­čąĹ 10.000 kcal Defizit

­čąĹ 21.600 kcal verbrannt

Nicht erreicht: t├Ąglich 2,5 Liter trinken 1x zum Sport

Fazit: Bewegung und Kalorienz├Ąhlem klappt gut. Beim Trinken muss ich wirklich st├Ąrker drauf achten. ┬áLeider habe ich seit Donnerstag Wasser eingelagert, daher ist das Gewichtsdefizit kleiner als erwartet. Aber das doofe Wasser verschwindet sicher schnell wieder.Ich freue mich auf Woche 2

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